Subscribed unsubscribe Subscribe Subscribe

アメリカ生活 体重管理

f:id:CaramelCamel:20161121061846j:plain

写真は日本で頂いた食後のデザートとコーヒー

 

師走になり、外食やパーティーなどで沢山食べる機会が増える方も多いかもしれませんね。日本よりは一人分の量が多いアメリカ。小柄な日本人がいつも、出てきた分だけ全部食べていたら、大変なことになります。

あくまで我流ですが、私の体重管理(BMI 19.5  体脂肪率13%)は:

1.まず、ちゃんと食べること

2.十分な休息をとること

3.適度に運動すること

 

1.栄養:大事なのは体重よりもまず健康。なので、よく食べます。基本「食べたいものを食べたいだけ食べる」。これは、「食べたくないものは食べない」ということでもあり、好きなものでもお腹がいっぱいだったら、一度ごちそうさまをして後でまたお腹が空いてから食べます。

外食の際は、残しにくいメンバーでの食事(仕事での会食など)では、なるべく食べきれそうな小さめのものをメニューから探して頼みます。アメリカのレストランではお持ち帰りしやすい所も多いので、どうしても大きなものしか無さそうな時は、残してお持ち帰りにします(後で食べなくても)。

勢いあまって食べ過ぎた場合は、食べ疲れているので次の食事又は翌日軽ーくします。

もし、何だか常にお腹が空いているとか何か食べたい場合は、何か足りない栄養が無いか、ストレスが溜まってないか確認するようにしています。

 

2.休息:どんなに食べても、寝ないと疲れが取れなかったり、むくんだりして栄養が体に行きわたっていないような感じになります。寝るのも体力が要るので、ちゃんと寝ると体はすっきりする気がします。

 

3.適度な運動:言わずもがなですが、車社会のアメリカでは、意識して運動しないと通勤も買い物も車で、ほとんど歩かないで1日を終えることが出来てしまいます。運動しないと血行は悪くなるし、筋力は落ちるし、基礎代謝や体力も落ちます。アメリカで働くことが出来るようになってから、ご褒美として体を動かす習い事を始めました。そう、運動の時間は、自分へのご褒美だと思っているので、楽しく続いています。ストレス発散にもいいです。

 

キャメル

 

 

 

 

After Thanksgiving = Black Friday & Cyber Monday

f:id:CaramelCamel:20161126150833j:plain

Happy Thanksgiving!

木曜日(11/24/2016)はサンクスギビングでした。何となくそれっぽいものをとカボチャのプリンを作ってみました。

 

ここからクリスマス商戦が始まります。翌日の金曜日はブラックフライデーと呼ばれ、多くのお店がセールをし、目玉商品を大幅な割引で販売します。目玉商品は数量限定だったりすることも多く、前日の夜から開店までならぶ人もいます。

最近はインターネットで買い物をする人も多く、Thanksgiving後の最初の月曜日はオンライショップも大々的にキャンペーンなどをして売り上げが増えるのでサイバーマンデーと呼ばれています。

 

我が家では毎年Thanksgiving後、このブラックフライデーからサイバーマンデーの間にクリスマスツリーを購入します。楽しみです!

 

キャメル

これも引き寄せ?

f:id:CaramelCamel:20161121055707j:plain

 

バッタとイナゴの違いが分からないのですが・・・

パティオのバラに住むバッタくん茶色くなって羽が伸びていました。

すっかり大きく立派になって、もうすぐ旅立つのでしょうか?

 

さて、職場などで嫌な事が起きた時、それって必然?それとも引き寄せ?

食べ物に好き嫌いがあるように、人の好き嫌いがあっても仕方ないこと。私も好きじゃないけど、相手も私のことを好きじゃない。ピーマンや玉ねぎが嫌いでも、別に存在自体が無駄というわけではないけれど。好きじゃないものは好きじゃない。仕方がない。

でも、あれれ?意図的に嫌がらせをされている。。。

これって、今は「ここに居てはいけないよ」のサインだと思うことにしています。

きっと、居心地が良いと新しいプロジェクト(会社設立)がおろそかになってしまうから。

ここから出たい!が新しいことへ挑戦する勇気になる。

 

キャメル

 

 

 

 

 

スタバを探せ!

f:id:CaramelCamel:20161121060518j:plain
大好きな栗きんとん

アメリカのスマホを持参して日本に帰ると、探すのがWiFi。
日本の電話回線が使えない。
公衆電話がなかなか見つからない。
日本円の硬貨の持ち合わせがない。
等で、連絡手段の頼りはインターネット。
せめて空港はWiFiを提供して欲しい。

で、街に出ると真っ先に探すのがスタバ。
日本でもWiFiを提供してくれているので助かります。
飲み物を頂きながら、メールなどをチェックします。
(今年、我が実家にもWiFiが導入されたので、前回の帰国は大分助かりました。)

でも、あまりスタバがない地域もあるんですよね。。。

先日、主人が上海経由で日本に帰りました。
上海からは、テキスト・スカイプとメッセージが届いたのに、日本に着いたはずがなかなか連絡がありません。上海では、GoogleやFacebookに繋がらないということはあるようですが、インターネット(WiFi) 自体は普及している模様。

やっと、メールが届いたと思ったら、ホットメールの新しいアカウントから。既存のメールアカウントに普段使っていないデバイス(PC)からセキュリティ上アクセスできなかったようです。


キャメル

小じわ対策

f:id:CaramelCamel:20161120154744j:plain
夕方の空 奇麗でした。

一年中カラッとしているロサンゼルスですが、特に今の時期乾燥しています。
水不足も心配ですが、肌の乾燥も気になるところです。

私の場合、対策は主に「食べる」こと。
肌に直接塗るものは、一年中ほとんど変わりません。

寝る前のフルーツとヨーグルト。おやつのクルミとアーモンドと豆乳きな粉。
何だか一食分ぐらいありそうですが。お腹がいっぱいだとついさぼりがちなナッツ類、肌の乾燥が気になる時は、せっせと食べます。
今も、食べています。

体重をとるか?肌の健康をとるか?

体重は栄養を摂ってもさほど増えないと楽観視して、食べます。


キャメル

カリフォルニアの常識 アメリカの非常識

f:id:CaramelCamel:20161106133740j:plain

アメリカ大統領選挙 終わりましたね。
ラジオではクリスマスソングが流れ始めました。

アメリカ市民ではないので選挙権はありませんが、ここ、カリフォルニアに住んでいると、何となくクリントン氏が勝つのかなと思って見ていました。Facebookなどでも、圧倒的に私の周りはクリントン支持が多かった。

でも、井の中の蛙です。こちらの地図を見ると、赤い所がトランプ氏支持。

アメリカ人の本音が勝ったという気がします。もし、ここ8年が民主党のオバマ政権でなければ、結果は違っていたかもしれません。今ある不満が変わることを後押ししたように思えるからです。

選挙というのは、案外人々の真意を反映するものなんですね。


キャメル

スタンダート・タイム (冬時間)

f:id:CaramelCamel:20161106133404j:plain

明日から、スタンダード・タイムになります。
今晩、夜中に一時間時間が戻るので、寝る前に時計の針を一時間戻して、夏時間になる時に貯金した時間が返ってくるのを楽しみます。

が、今年は、明日午前中に予定があるので、今一つ休まらないのがちょっと残念。予定が無事に終わったら、ゆっくり休むことにします。

ここから、アメリカはサンクスギビング、クリスマスへと一気に年末モードに変わります。あ、今年は来週大統領選挙もありますね。日はぐっと短くなりますが、何となく気分は楽しくなります。


さて最近、小鳥達が戻ってきました。換羽期だったんですかね? 我が家のパティオにも多いときは、5-6羽と来てにぎやかです。小鳥の元気な姿を見ると癒されます。


キャメル